Вы калі-небудзь задумваліся, колькі вады трэба піць у дзень?Здаецца, існуе мноства розных рэкамендацый, пачынаючы ад 8 кубкаў і заканчваючы 2 літрамі, таму можа быць цяжка вызначыць, што сапраўды лепш для вашага цела.Такім чынам, давайце разбяром гэта і навукова паглядзім, колькі бутэлек вады вы павінны піць кожны дзень.
Па-першае, важна ведаць, што колькасць вады, якую трэба выпіваць, залежыць ад складу вашага цела, узроўню актыўнасці і фактараў навакольнага асяроддзя.Напрыклад, спартсмену або чалавеку, які празмерна пацее, трэба будзе спажываць больш вады, каб папоўніць колькасць вадкасці ў арганізме.Тым не менш, агульная рэкамендацыя розных арганізацый аховы здароўя заключаецца ў тым, што сярэдні здаровы дарослы чалавек павінен выпіваць каля 8-10 шклянак (эквівалентна 2-2,5 літрам) вады ў дзень.
Цяпер вы можаце падумаць, што 8-10 кубкаў здаецца многа, а можа і недастаткова.Галоўнае - прыслухоўвацца да сігналаў смагі вашага цела і звяртаць увагу на колер мачы.Калі вы адчуваеце смагу або ваша мача цямнее, вашаму арганізму патрабуецца больш вады.З іншага боку, калі ваша мача празрыстая або жаўтлявая і вы не адчуваеце смагі, верагодна, вы атрымліваеце дастатковую колькасць вадкасці.
Карысным спосабам забяспечыць штодзённую патрэбу ў вадзе з'яўляецца выкарыстанне бутэлькі з вадой.Замест таго, каб спрабаваць адсочваць, колькі шклянак вады вы выпіваеце на працягу дня, бутэлькі з вадой дазваляюць лёгка вымяраць і кантраляваць спажыванне.Гэта таксама экалагічна чысты варыянт, паколькі памяншае патрэбу ў аднаразовых пластыкавых бутэльках.
Такім чынам, колькі бутэлек вады трэба выпіваць у дзень?Шмат што залежыць ад памеру бутэлькі з вадой.Калі ў вас ёсць стандартная шматразовая бутэлька вады аб'ёмам 500 мл, вам трэба выпіць не менш за 4-5 бутэлек, каб задаволіць рэкамендаваную сутачную норму.Калі ў вас ёсць большая бутэлька вады, скажам, бутэлька аб'ёмам 1 літр, то вам трэба выпіць толькі 2-2,5 бутэлькі, каб дасягнуць сваёй мэты.
Важна адзначыць, што пітная вада - не адзіны спосаб захаваць гідратацыю.Прадукты з высокім утрыманнем вады, такія як садавіна і гародніна, таксама могуць дапамагчы павялічыць штодзённае спажыванне вадкасці.Тым не менш, рэкамендуецца выпіваць не менш за 8 шклянак вады ў дзень, нават калі вы ўжываеце ўвільгатняюць прадукты.
У заключэнне, адказ на тое, колькі бутэлек вады вы павінны выпіваць у дзень, залежыць ад патрэбаў вашага арганізма, але агульная рэкамендацыя - імкнуцца да 8-10 шклянак вады ў дзень.Выкарыстанне бутэлькі з вадой можа дапамагчы вам адсочваць спажыванне і забяспечыць захаванне гідратацыі на працягу дня.Не забывайце прыслухоўвацца да свайго арганізму і піць, калі вы адчуваеце смагу або заўважаеце, што ваша мача цёмная.Заставайцеся ўвільготненым і будзьце здаровыя!
Час публікацыі: 7 чэрвеня 2023 г